Как полюбить свое тело и внешность?


Вы махнули на себя рукой и забыли, что значит ловить на себе восхищённые взгляды? Не принимаете даже искренних комплиментов? Наверняка на вопрос «Любите ли вы своё тело?» вы ответите резко — «А зачем?». Можем поспорить, вы разлюбили ухаживать за собой, отвыкли баловать себя и украшать.

Такое состояние серой мышки (или загнанной лошади) опасно для женской натуры — надо срочно менять установку!

Содержание:

Начать следует с правильного отношения к физической красоте. Ведь что такое внешность? Всего лишь оболочка, за которой скрывается ваша истинная личность, а главное достоинство каждого человека — его внутренний мир и желание дарить любовь окружающим.

Вы, конечно, согласитесь, что красива та женщина, которая пребывает в спокойствии и гармонии с собой и миром. Близкие люди ценят вас не за черты лица и изгибы фигуры, а за ваше тепло и заботу, умение поддержать в трудный момент, за добрый характер и свет, исходящий изнутри.

Есть выражение, что можно полюбить душу не зная тела, и положа руку на сердце под этим подпишутся большинство мужчин. Так что даже имея неидеальные внешние данные вы можете и будете счастливы в жизни. Если вы впадаете в уныние по поводу своей внешности, напоминайте себе эти прописные истины почаще. 

Как полюбить своё тело, если вы каждый день помногу раз критикуете себя? Есть девушки, которые и в зеркало не хотят смотреться, и о покупке одежды предпочитают думать лишь по острой необходимости — чтобы лишний раз не расстраиваться в примерочной…

Нелюбовь к себе — это одна из форм психологической жестокости, и если вы бичуете себя за лишние килограммы или маленькую грудь, вы уже на полпути к депрессии. А может, депрессия уже настигла вас?

Ведь низкая оценка своих физических данных нередко бывает истинной причиной психологических расстройств, а ещё неудач в личной жизни, отсутствия успехов на работе и бог знает чего ещё! Начинайте борьбу с самоедством и унынием уже сегодня, иначе с каждым годом, да что там, с каждым днём решить проблему низкой самооценки будет всё сложнее.

Вам очень нужен позитивный настрой. Как его выработать, если вы привыкли ходить подавленной и уже не помните, когда нравились себе в отражении?

Испытайте на себе некоторые психологические приёмы — многим девушкам они помогли, и вам будет польза: 

  • ежедневно проговаривайте аффирмации (краткие фразы, в которых вы утверждаете свою привлекательность, уверенность, спокойствие и т.п.);
  • составьте список целей по внешнему виду — 2-3 и больше конкретных достижимых целей, пообещайте себе достичь их в такой-то срок;
  • ведите Дневник красоты — блокнот, где планируются занятия в спортзале или пробежки в парке, посещения массажиста (парикмахера, косметолога), еженедельные процедуры (маски, пилинг). Так вы ничего не упустите, и сможете оценивать свои успехи, а это очень важно;
  • введите запрет на жалобы — мужу, подругам, коллегам, маме… Опускать себя ниже плинтуса в глазах других отныне запрещено! Наоборот, делайте себе сами комплименты (наедине с собой), а восхищение других (причёска, аромат, новая сумочка) принимайте с благодарностью, не споря;
  • ещё один приём: называйте себя ласковыми прозвищами, в которых нет обидных для вас нюансов. Не «Эх, я, свинка-обжорка», а «Ого, я сегодня летаю, как ласточка!». 

Перемены начинаются с малого, не торопите события, будут и срывы, и плохое настроение, и обида… Главное — не верьте своим плохим мыслям, работайте над уверенностью, подтягивайтесь физически, и результаты не заставят себя ждать! 

Чтобы научиться ценить и любить тело, задумывайтесь почаще, как оно вам верно служит, двигается, работает, обновляется, помогает вам достигать успехов. Ваше тело — самое близкое и родное, которое послушно выполняет любые ваши команды.

Хотите унывать и депрессировать — оно слабеет, хотите цвести и радоваться жизни — становится сильнее и с благодарностью откликается на заботу о нём.

Но не все вокруг понимают, как важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Есть ли среди ваших знакомых заядлые курильщики, подруги, подбивающие вас на бокал-другой пива вместо полезного похода на фитнес? Мы — это наше окружение, так что если вы постоянно общаетесь с людьми, ненавидящими своё тело и вредящими ему, то их стиль жизни будет отражаться и на вас. Вам это нужно?

Наверняка вокруг есть и безобидные с виду ханжи, и агрессивные критиканы, которые постоянно, прямо или косвенно, упрекают вас в непривлекательности и отсутствии силы воли, пошучивают над вами, исподволь унижают, сравнивают.

Хотите любить себя и радоваться тому, что вам дала природа — срезайте общение с такими «доброжелателями», особенно если так вышло, что вы попали в зависимость от мнения этих людей. Вы прекрасны изнутри и снаружи, и никто не имеет права разубеждать вас в этом! А с небольшими недостатками мы сейчас начнём работать. 

Как в популярных телешоу, встаньте напротив зеркала в полный рост в одном белье и с любовью осмотрите свою фигуру. Да, в одних местах худо, в других толсто, и хотелось бы лучше. — записываем в тетрадку, что нужно подкорректировать. Теперь потратьте часок и перемерьте свой гардероб, повседневный и на выход, с обувью и вашими обычными аксессуарами.

Опять наблюдаем, что не так: если свитер не сидит, записываем — «Срочно в магазин белья за новым бюстгальтером»; если платье не смотрится, помечаем — «Сутулость. Исправить осанку!»; и так далее, по всему-всему гардеробу, по всем пунктам. 

Вот вам несколько женских хитростей, которые в один миг сделают вас привлекательнее и счастливее как женщину, если уделить этому немного внимания: 

  • носите правильное бельё (есть увеличивающее объём, корректирующее, подтягивающее — вы знаете, как это меняет внешность, даже когда вы в джинсах и свитере?);
  • смените очки на контактные линзы (удобно, красиво, минус 5 лет возраста!);
  • избавьтесь от неудобной обуви, а вместе с ней от усталости и шаркающей походки, пообещайте себе, что будете носить только удобную колодку — на каблуке, шпильке или на низком ходу;
  • освежите цвет волос в салоне красоты, закрасьте седину, если она есть, сделайте более насыщенным природный оттенок, выделите светлым тоном несколько прядей — ваше лицо засияет!;
  • укрепите пресс, спину и ноги упражнениями (узнайте, какие вам подойдут). Фитнес для женщины — насущная потребность, 1-2 раза в неделю делайте упражнения с гантелями на эти группы мышц, и вы станете красиво двигаться, ходить, держать спину, возможно, исчезнут некоторые проблемы с самочувствием (часто нам не хватает физической нагрузки, чтобы сбросить стресс);
  • чёрные вещи в гардеробе не должны захватить власть. Оставьте маленькое чёрное платье, кожаный пиджак, пару чёрных водолазок, остальное носите в женственных оттенках (розовый, малиновый, персиковый, бежевый, бордо, сиреневый, изумрудный, жёлтый);
  • если вы хотите научиться любить своё тело, подарите ему постоянное ощущение свежести и чистоты. Всё, что вам нужно — ванна, дезодорант и лёгкие духи, а также образцовая аккуратность;
  • избавьтесь от растянутых, потерявших вид вещей, своевременно меняйте сношенную домашнюю одежду — ваше тело скажет вам спасибо в виде бодрого настроения и отличного тонуса! 

Хороший сон, правильное питание, физические упражнения — вот что работает на долгосрочную перспективу. Вы ведь хотите жить долгой, полноценной, активной жизнью?

Если у вас есть дети, вы наверняка хоть раз мечтали, какой станете бабушкой, так вот будете ли вы неповоротливой развалиной или бодрой и доброй старушкой, зависит от того, как вы сейчас поступаете со своим здоровьем — истощаете его силы ради сиюминутных удовольствий или тренируете, накапливая запас энергии на долгие годы.

Бросьте курить, поднимайте бокал только по праздникам, берите больничные и отпуска, не работайте на износ, проходите профилактический медосмотр и своевременно решайте все проблемы со здоровьем. 

То, как вы относитесь к своему телу, передаётся окружающим. Заботьтесь о себе, ухаживайте за собой, дарите себе заботу, пусть меньше, чем обожаемым супругу и детям, но не забывайте делать это, в том числе и ради близких. Вы женщина, а женщины черпают внутренние силы из красоты и гармонии!

В современном мире невозможно дать точное определение красоте. Из года в год стереотипы и вкусы кардинально меняются. Многие люди ради моды изменяют свою внешность до неузнаваемости. Изначально им кажется, что их природная красота ужасна и не соответствует современности. Проблема кроется в навязывании общего мнения окружающими. Человек попросту забывает о личных предпочтениях.

Шаг №1. Чаще смотрите в зеркало

  1. Техника придумана знаменитыми психологами, которые призывают своих пациентов чаще смотреться в зеркало. Вы можете проводить манипуляции, разглядывая только лицо или всё тело целиком.
  2. Итак, встаньте перед зеркалом. Начинайте вглядываться в собственное «Я». Ищите в себе только те участки, которые вызывают негатив. Попросите у тела или лица прощение за то, что вы никак не можете принять свою внешность с этими «недостатками».
  3. Теперь поделитесь другой стороной медали. Скажите, что вы любите себя и будете гордиться телом в дальнейшем. Трогайте собственное зеркальное отражение, как бы поглаживая тело.
  4. Вы можете даже поцеловать второго себя, если это поможет настроиться на позитивную волну. Не считайте подобное поведение аморальным. Ненормально то, что вы пытаетесь отвергнуть своё тело, которое природа так усердно выстраивала.
  5. Учитесь говорить со вторым «Я». Улыбайтесь зеркалу, рассказывайте истории, дарите комплименты. Проводите нехитрые манипуляции в течение 3—4 недель с частотой дважды в день.

как относиться к жизни проще

Шаг №2. Закажите фотосессию

  1. У современных людей комплексы из-за внешности появляются по многим причинам. Одной из них считается сравнение себя с людьми из «Инстаграмма» или «ВКонтакте». Медийные личности задают тон в образе, начиная от накаченных ягодиц и губ, заканчивая татуированными бровями и нарощенными волосами.
  2. В результате прекрасные дамы впадают в депрессию, поскольку выглядят не как однотипные «куклы». Чтобы оценить себя со стороны, закажите профессиональную фотосессию. С помощью своей техники и мастерства фотограф сможет подчеркнуть ваши «изъяны».
  3. Вы посмотрите на себя с другой стороны, восхищённо провозгласив: «Я прекрасна!». Самостоятельно выберите наряд под стать погоды, изучите красивые места города для проведения мероприятия. Сделайте причёску и макияж, подберите атрибутику.
  4. Особое внимание уделите фотографу, он должен быть мастером своего дела и открытым человеком. Важно, чтобы в присутствии профессионала вы чувствовали себя раскованно: могли свободно позировать, смеяться во весь голос.
  5. После получения снимков распечатайте их и повесьте в рамочках на стену. Любуйтесь собой каждый день, периодически заказывая всё новые и новые фотосессии. Не стоит думать, что увешанная вашими снимками стена будет выглядеть эгоистично.

Шаг №3. Побалуйте себя

  1. Многие люди, считающие себя некрасивыми, перестают заботиться о внешности. Зачем вкладывать столько сил, ведь ничего уже не вернуть, так вы думаете. Отсюда получается замкнутый круг: человек не ухаживает за собой, развивая ещё большие комплексы при виде отражения в зеркале.
  2. Важно понимать, что чем сильнее вы за собой следите, тем больше влюбляетесь во внешность. Выделите 1—2 дня в неделю для работы над причёской, маникюром, гардеробом и прочими мелочами.
  3. Примите горячую ванну с эфирными маслами и пеной, приведите в порядок ногти и волосы. Пройдитесь с подругами по магазинам, купите красивое нижнее бельё и туфли на каблуках.
  4. Пересмотрите в корне свой гардероб. Отправьте в мусор вещи, которые сидят плохо. Если имеются проблемы с лишним весом или целлюлит, запишитесь на спортивную секцию или в тренажёрный зал.
  5. Выделите кровно заработанные средства для посещения СПА-комплекса, бассейна, тепловых источников. Сделайте маску для лица, проведите скрабирование тела и эпиляцию.
  6. Возьмите за привычку ходить на массаж 1 раз в 7—10 дней. Регулярное оголение частей тела позволит вам чувствовать себя более уверенно и раскрепощённо. Спустя время вы измените мнение о себе.

как научиться радоваться жизни

Шаг №4. Почувствуйте себя звездой

  1. Не всегда люди поступают смело в той или иной ситуации. Некоторым требуется толчок, стимул для покорения высот. Найдите себе пример для подражания, к примеру, медийную личность или спортсменку.
  2. Важно, чтобы человек имел внешние сходства с вами. Проведите анализ посредством специальных программ и приложений, которые можно найти в интернете (схема распознавания схожести).
  3. Отберите 3 человека, все они должны быть знаменитыми. Подумайте, чем конкретно вы похожи на них телом и лицом. Разыщите снимки звёзд без макияжа и с ним.
  4. Терапия направлена на то, чтобы вы поняли — привлекательность медийных личностей не что иное, как мастерство визажистов, стилистов и парикмахеров. В обычной жизни они такие же люди.
  5. Затем попробуйте сделать себе макияж и причёску, подобрать максимально схожую одежду. В таком виде пофотографируйтесь на природе и сравните фото. Вы заметите, что звездой может стать каждая!

Шаг №5. Примите свою индивидуальность

  1. Вам нужно понять, что нет единого идеала красоты. Каждый человек уникален по-своему. Остальные стереотипы навязаны модельным миром и людьми, которые трудятся в этой сфере.
  2. Личность — это индивидуальная черта человека, которая делает его привлекательным. Большой ошибкой считается то, что индустрия красоты старается подогнать людей под общий стандарт, в априори подобное невозможно.
  3. Ни для кого не секрет, что каждый человек обладает уникальной генетикой, строением тела и обменными процессами. Если стараться придерживаться правил, вы попросту лишите себя многих радостей в жизни.
  4. Подобное существование можно приравнять, если вы изо дня в день будете носить одежду определённого цвета, употреблять одно и то же блюдо. В скором времени подобный образ жизни может наскучить каждому.
  5. Главной задачей остаётся осознание того, что понятие красоты очень туманно. Идеалы меняются с каждым годом в разные эпохи, практически всё зависит от различных факторов. Немного окунитесь в прошлое, и вы сразу поймёте, что женщины и мужчины всегда выглядели индивидуально.
  6. Можно без конца рассуждать на эту тему, приводить множество примеров. Не гонитесь за иллюзиями, в противном случае вы покалечите природную красоту. Откройте идеал в себе и наслаждайтесь этим. Вы уникальны по-своему.

как изменить свой характер в лучшую сторону

Шаг №6. Записки с комплиментами

  1. Нелюбовь к своей внешности кроется в застенчивости, низкой самооценке и наличии множества комплексов. Исправить ситуацию поможет терапия, которая продолжается на протяжении 1 месяца.
  2. Заранее приготовьте шкатулку или красивую коробочку с крышкой, обшитую тканью. Возьмите несколько альбомных листов бумаги, разрежьте каждый из них на полоски шириной порядка 4—5 см. В конечном итоге вы должны получить количество отрезков, равное числу дней в месяце.
  3. Теперь продумайте комплименты, которыми вас чаще всего одаривают окружающие люди и близкие друзья. Каждый из них напишите на листочек, закрутите в трубочку и зафиксируйте жгутом. Отправьте в шкатулку.
  4. Главное, выбирайте такие комплименты, которые будут приятны именно вам. Избегайте заученных фраз: «Ты красивая!» и пр. Вы лучше знаете свой характер, поэтому и продумать тактику будет проще.
  5. После подготовки дело остаётся за малым. Каждое утро после пробуждения разворачивайте по одной записке. Внимательно вчитывайтесь в содержимое и старайтесь концентрироваться на нём в течение всего дня.
  6. Если написано, что у вас прекрасная улыбка, улыбайтесь чаще! Несите позитив и дарите радость окружающим. Важно поверить в то, что написано на листке.
  7. Для достижения лучшего результата записки должен писать человек, который к вам неравнодушен. Это может быть спутник жизни, посвящённый в вашу нелюбовь к себе, или близкая подруга. Так вы не будете знать, что конкретно изложено на бумаге. Отсюда и сюрприз.

Полюбить собственную внешность несложно, если принять то, что каждый человек индивидуален. Если вы посмотрите на себя в зеркало, то поймёте — черты лица идеально гармонируют друг с другом. Людям, которые переживают по поводу лишнего веса, стоит записаться в тренажёрный зал и подбирать гардероб, скрывающий недостатки. Практикуйте тактики, приведённые выше, и будет вам счастье!

как избавиться от комплексов по поводу своей внешности

Видео: как принять себя и полюбить свою внешность

Красота и Здоровье

  

Недовольна своей внешностью? Как полюбить свое тело и внешность

Возможно, бывают моменты, когда мы сознаём, что выглядим не так хорошо, как нам хотелось бы. У разных людей такое положение вызывает разные эмоции и состояния: одни заводятся и начинают стремиться к тому, чтобы стать интереснее и привлекательнее, а других недовольство собственной внешностью может довести до депрессии. Такой человек может серьёзно осложнить жизнь, причём не только себе. И конечно, чаще всего это относится к женщинам.

Если женщина недовольна своей внешностью, она постоянно находится в плохом настроении, раздражается, брюзжит – а это никак не может прибавить обаяния и привлекательности. Вот и получается замкнутый круг…

Как же научиться любить свою внешность, что бы ни происходило?

Психологи предлагают выполнять простые действия, которые не займут много времени, а также усвоить такую модель поведения, при которой даже в самой мрачной ситуации можно найти светлую сторону. Прежде всего, можно начать вести дневник. Именно так поступали героини классических романов, помните? Дамы писали обо всём, что их волновало, и конечно, о любви. А вы попробуйте писать о вашем отношении к своему телу и внешности, и о том, как это отношение влияет на вашу жизнь.

Возьмите толстую тетрадь, и разделите каждую страницу на три колонки. В первой колонке вы будете записывать причины, которые вызывали у вас недовольство своей внешностью; во второй – вашу реакцию, мысли и чувства в связи с этим состоянием. Третья колонка будет как бы итоговой – в ней вы будете описывать, чем этот случай для вас закончился.

Это может показаться сложным, но на самом деле это просто. Как нужно писать?

Например, вы решили купить себе модный купальник и отправились по магазинам, но не смогли найти модель подходящего цвета и размера. Мало того, посмотрев на себя в зеркало примерочной, вы пришли в ужас от своей толстой фигуры, и решили, что вам бесполезно искать себе купальник, и вообще это не для вас. Вот и причина для негативного настроения.

Из магазина вы ушли в расстроенных чувствах, презирая себя за свой лишний вес и отсутствие силы воли, чтобы от него избавиться. Это ваша реакция на происходящее, и не более того. Что вы делаете дальше?

Возможно, по дороге домой вы покупаете себе порцию сливочного мороженого, чтобы поднять себе настроение, или «ещё лучше» — увидели в кондитерском отделе красивый шоколадный тортик и решили вознаградить себя за переживания и стресс. Пришли домой (или к подруге), выпили вместе чаю и насладились прекрасным шоколадным вкусом тортика, махнув рукой на свою возможную красоту и стройность.

Хуже всего, если подруга тоже страдает лишним весом, и вы с ней договоритесь до того, что быть стройной и привлекательной – это не для вас, вы этого не можете и всё равно не сможете никогда. Что ж, не вопрос – каждый выбирает свой образ жизни, свои ценности и приоритеты. Но почему-то на следующий день вы снова чувствуете себя ужасно, и становитесь сами себе отвратительны… А вот это уже влияние на вашу жизнь.

Вот это и записывайте в своём дневнике, чтобы внимательно проследить, что и как портит вам настроение. Это поможет вам в будущем избежать подобного поведения и подобных состояний. Это не означает, что следует отказаться от покупки купальника вообще, а вот свою реакцию и последующее поведение стоило бы полностью пересмотреть. И ещё – те вещи, которые вам стали не по размеру, просто уберите подальше, чтобы они вас не раздражали, или подарите своим подругам.

А чтобы уравновесить эмоциональное состояние, попробуйте после каждого срыва и раздражения, связанных с вашей внешностью, найти в себе что-то хорошее. Можно попробовать такое упражнение: сесть, взять лист бумаги и составить список своих плюсов и положительных качеств. Ведь их у вас много, просто вы привыкли их не замечать.

Кроме того, рассмотрите и похвалите те особенности вашей внешности, которые вас устраивают. Можно даже спросить у своих близких (лучше всего у детей, они точно скажут правду), что им в вас нравится и кажется привлекательным.

Привыкните к своему телу. Женщин с идеальными чертами лица гораздо меньше, чем тех, у кого лицо совершенно обычное. Однако многие женщины вполне довольны своим лицом, а вот телом и фигурой довольны весьма немногие. Оказывается, это просто работа нашего подсознания: ведь на своё лицо мы смотрим в зеркало намного чаще, чем на своё обнажённое тело – а значит, привыкаем к нему, и оно кажется нам вполне симпатичным.

Психологи рекомендуют почаще рассматривать своё тело, научиться любоваться им и привыкнуть к нему. Если вам не хочется видеть себя в зеркало полностью, попробуйте сначала рассматривать себя в маленьком зеркале, по частям.

Зависимость от мнения окружающих – это вообще одна из самых сложных и неприятных зависимостей, хотя её лечению не уделяют так много внимания, как, например, лечению алкогольной зависимости. А между тем данный вид зависимости способен окончательно испортить жизнь и «перекрыть кислород».

Конечно, мы все нуждаемся в поддержке окружающих людей, а их тёплые слова и уверения могут изменить наше настроение к лучшему. Но, если одобрение окружающих становится вам просто необходимо, и вы без него не можете нормально жить – это уже патология.

Как не стоит поступать?

Если вы спросите коллег по работе, или близких подруг, толстая вы или не слишком, в первый раз вас будут горячо уверять, что вы смотритесь вполне нормально. Но если спрашивать об этом постоянно, то люди начнут раздражаться – это вполне нормальная реакция на надоедливый вопрос.

Видя раздражение окружающих, вы начнёте твёрдо верить, что вы толстая и непривлекательная, и вам нужно поставить на себе жирный крест. Избежать этих неприятностей довольно просто: перестать зависеть от мнения других, не нарываться на комплименты и понять, что глупо сравнивать себя с каждой попавшейся навстречу красавицей.

Ещё один способ загнать себя в яму – обсуждать свои недостатки с подругами. Выше об этом уже говорилось, однако многие дамы обсуждают свои недостатки не только в состоянии стресса, но и при каждой встрече. Если, встречая подругу, вы начинаете жаловаться и жалеть друг друга, то ваше состояние только усугубляется. Следует раз и навсегда договориться со всеми подругами, что вы можете говорить о чём угодно, только не обсуждать свои недостатки и проблемы с внешностью. Лучше говорите о мужчинах и о любви.

Сравнение с топ-моделями, звёздами кино и шоу-бизнеса тоже не приносит пользы. Нет, конечно, если вы твёрдо решили взять хороший пример, и хоть в чём-то выглядеть, как известная звезда экрана, например, всегда так же красиво улыбаться или держать такую же ровную и красивую осанку – это замечательно. Однако чаще всего современные женщины сравнивают размер талии, бёдер и груди с параметрами модных актрис и моделей в рекламных роликах. Сравните своё тело с фигурой своей соседки или коллеги по работе, и вы почувствуете себя намного спокойнее.

Даже если вы больше не можете себе позволить носить короткую юбку, или платье, подчёркивающее талию и бёдра, а ваше отражение в зеркале вызывает у вас подавленность и уныние, стоит разобраться: что именно вас так расстраивает? Сам факт, что у вас такая фигура, или всё же страх перед мнением окружающих? Возможно, вы не смеете любить себя потому, что считаете мнение окружающих жизненно важным.

В таком случае страх не понравиться другим может превратиться в резкое неприятие себя, ненависть к своей внешности и фигуре, и тогда вам не помогут ни самые строгие диеты, ни массажный салон, ни пластическая операция. Задайте себе прямой вопрос: чего вы так боитесь? Как бы странно это ни звучало, но нужно сначала полюбить своё тело таким, какое оно есть, а уже потом строить планы, как его улучшить. Ведь только внутренние перемены способны привести нас к переменам внешним.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Вернуться в начало раздела Уход за телом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

  • Психология
  • Психология

18 августа 2011 13:25

Можно ли перестать комплексовать по поводу своей внешности и наконец принять свое тело?

Cosmo Online редакция Cosmo.ru

Всегда найдется девушка

чья безупречная фигура заставит вздохнуть: «У меня такой не будет никогда…» Нас заставляют сравнивать себя с эталоном

совершенно не объясняя

зачем это нужно. Можно ли перестать комплексовать по поводу своей внешности и наконец принять свое тело? Примерно год назад в одном из популярных интернет-дневников были выложены фотографии двух девушек в купальниках: одна из них носила размер ХХL

вторая — ХХS. Владелец блога задавал провокационный вопрос: «Если бы на Земле остались только две эти девушки

с какой вы завели бы роман?» Хотя мужские мнения разделились примерно пополам

нашлось достаточно комментаторов

писавших что-то злое вроде

в этом жире можно утонуть» и «бросаться на кости не собираюсь». И дело тут не в тяге к идеальному телу — его стандарты регулярно меняются: в моду входит то большая

то маленькая грудь

то худенькие девушки

то девушки попышнее

то абсолютно гладкое тело

то покрытое волосами в определенных местах. Важно другое — насколько мы подвержены навязанным стандартам и позволяем подчинять им свою жизнь. «Общественное давление в последнее время выражается в рекламе разных товаров

позволяющих похудеть

обложках журналов

на которых появляются очень стройные модели

телепередачах

где полные женщины подаются как что-то необычное

нетипичное

забавное, — комментирует психолог-консультант Ирина Сергеева. — Это давление может спровоцировать и стремление во что бы то ни стало приблизиться к модельным размерам

пусть ценой собственного здоровья), и протестное поведение

когда женщина

понимая

что идеала никогда не достигнет

вообще забрасывает свое тело

перестает за ним ухаживать. Здоровью и самооценке это тоже на пользу не идет».

Родись красивой «Красивые люди более склонны заставлять вас ждать, чем некрасивые, потому что между красивыми и обычными большое различие в отношении ко времени. А еще красивые люди знают, что скорее всего их подождут, так что они не паникуют, когда опаздывают, и поэтому опаздывают еще больше. Но к тому времени, когда они наконец приходят, они обычно уже чувствуют себя виноватыми, поэтому наверстывают свое опоздание тем, что очень мило себя ведут, а когда они милы, то становятся еще более красивыми». Эта история из книги «Философия Энди Уорхолла» подтверждается большим количеством исследований: красивых людей ждут, с ними охотнее дружат, их чаще берут на престижную работу. Сегодняшние реалии предписывают считать красивой девушку, прежде всего, стройную. Началось все, кстати, на острове Фиджи, когда там стало вещать американское телевидение, и местные полненькие, вполне счастливые до того момента девушки озаботились размерами своего тела. Тем, кто вырос в советское время, было чуть-чуть попроще — идеология могла осуждать толстобрюхих капиталистов, противопоставляя им на плакатах мускулистых рабочих, но женщин это касалось в меньшей степени. Идеализировались труд и материнство, женщины в художественных произведениях изображались крепкими и крупными; ни в одном очерке про мать-героиню не писали, как быстро ей удалось похудеть после очередных родов. Противостоять общественным стандартам сложно, а ждать, пока особенности твоей внешности войдут в моду, и вовсе невыносимо (особенно в юном возрасте). «Существует такой анекдот, — рассказывает Ирина Сергеева. — „С сегодняшнего дня в моду входит маленькая грудь“. „А что делать тем женщинам, у которых большая?“ „Что, что… Донашивать!“ Причем в этом анекдоте слова „маленькая“ и „большая“ можно менять местами. Достаточно сложно поверить в то, что энергию, которую мы расходуем на страдания по поводу собственной неидеальности, можно было бы потратить на принятие себя, на понимание, почему мы так зависим от мнения своей социальной группы, когда на самом деле способны его поменять».

Принять себя Первым шагом в принятии своего тела может стать недоверие к рекламе, понимание того, что за красивыми картинками, волшебными сюжетами, изящно сформулированными текстами стоят, в первую очередь, люди, которым надо зарабатывать деньги — на тренажерах, на таблетках для похудения, на курсах физических занятий, на пластических операциях, наконец. «Здесь очень важно видеть различия между необходимостью и обычным желанием соответствовать стандартам, — предостерегает клинический психолог Олег Сорочан. — С помощью пластических операций человек может менять себя до бесконечности, жертвуя здоровьем, как это произошло с некоторыми отечественными и зарубежными звездами. Загоняя себя в рамки совершенства, они уже не видят, что пора остановиться. Нечто похожее происходит с девушками, страдающими анорексией, которые кажутся себе полными, даже когда весят 35−40 килограммов. Здесь необходима помощь специалиста — справиться с такими убеждениями самостоятельно очень проблематично».

Тренируем уверенность в себе Выбирая упражнения для утренней зарядки, можно остановить внимание на тех, которые повышают не только телесный тонус, но и уверенность в себе, — по крайней мере, так считают те, кто занимается йогой. Эти занятия стимулируют отвечающую за уверенность чакру и вдобавок приносят твоему телу дополнительную пользу.
Качать пресс и стараться при этом связно дышать — то есть не делать больших пауз между вдохом и выдохом. Заодно можно избавиться от жировых отложений на боках и животе.
Лежа на полу на животе, делать прогибы «ласточкой» пять раз в день. Дополнительная польза для позвоночника.
Обливаться холодной водой из тазика или ведра один раз в день. Бодрит и повышает тонус кожи.
Примерно двадцать минут в день говорить громче, чем обычно. Придает голосу звучности.
Каждый день по двадцать минут стоять у стены, выпрямив спину и держа на голове какой-нибудь не очень тяжелый груз. Это упражнение делали не йоги, а кадеты и балерины. Человек с прекрасной осанкой просто не может чувствовать себя непривлекательным.

Пока дело не зашло далеко, можно начать с внимания к разнообразию, которое предлагает тебе мир. Для начала полистать книги и художественные альбомы, посмотреть, какие тела в какое время приводили в экстаз художников и поэтов. Припомнить счастливых в браке подруг — возможно, их мужья и не откажутся посмотреть телерепортаж с конкурса «Мисс Вселенная», но любят они своих жен с неидеальными фигурами. Проследить за изменениями в модельном бизнесе: в Испании и Португалии уже запретили выходить на подиум девушкам, отличающимся болезненной худобой. Согласиться с тем, что если ты не можешь купить в российских торговых центрах одежду на свой рост и фигуру, то это исключительно вина российских торговых центров: в Англии, той же Испании и многих других странах производители одежды куда более внимательны к своим покупателям и позволяют им подружиться со своим телом. Принять и полюбить себя — непростое занятие, всегда найдется кто-то, кто попытается помешать. Но мы ведь прилагаем усилия к тому, чтобы приглянуться симпатичному нам человеку — отчего бы не попробовать понравиться самой себе? Начать уделять своему телу внимание; не кормить его чипсами, но и не истязать биологическими добавками, давать нормальную нагрузку. И главное, перестать сердиться и грустить из-за того, что оно не похоже на тело ведущей какой-нибудь популярной телепередачи, о которой через несколько лет никто и помнить-то не будет.
Жанна Сергеева

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Добавить комментарий

*