Очищение организма йога


Рад приветствовать Вас на нашей новой встрече – беседе, уважаемые читатели! И сегодня мы продолжаем наши беседы о сохранении и восстановления здоровья. Очищение организма от токсинов наша сегодняшняя беседа. В йоге и аюрведе то состояние человека, при котором шлаки и токсины отсутствуют, ум спокоен и все системы работают нормально, называется здоровьем.

Плохая экологическая ситуация, образ жизни и питание приводит к тому, что наше тело переполнено токсинами. Они мешают нормальному функционированию органов и систем человека. В дальнейшем возникают различные заболевания.

Различные виды чисток.

Существуют много различных вариантов очищения от шлаков. Так например, в домашних условиях можно провести очистку кишечника солёной водой. Такая процедура носит название «Шанк пракшалана» и обладает очень хорошим эффектом в сочетании с определёнными упражнениями. О том как ее выполнять, я писал в этой статье.

Можно очистить свой организм от токсинов голоданием. Но не пугайтесь! Совершенно не обязательно изнурять себя недельным голоданием. Гораздо проще и не менее эффективно каждую неделю устраивать себе один разгрузочный день. Это может быть день на фруктах, овощах или чистой воде. Итак постепенно, без изнурения себя диетами и голодом, можно очищать организм регулярно.

Также ещё одним очистительным методом является пост. Во время поста можно и нужно употреблять такие специи как карри, красный и черный перец, имбирь. Они имеют лечебную ценность и помогут Вам нейтрализовать паразитов и токсины.

Есть одна очень интересная форма поста. Если человек каждый день ест одинаковую пищу, то пищеварительная система привыкает к ней и ей не нужно усилий для переваривания каких-то новых разных сочетаний продуктов.

Полезно проводить чистку печени и желчного лимонным соком и маслом. Правда не всем этот способ нравится. Я расскажу о других способах в будущих статьях

Лично я придерживаюсь православных постов, что помогает поддерживать себя в хорошей форме и делаю каждый год такую лечебную процедуру, как Панчакарма. Она очищает организм и даёт жизненные силы.

Каждый год мы с группой посещаем аюрведическую клинику, где наряду с занятиями йогой проходим полную очистку организма. Называется это Масала йога тур, ближайший состоится в ноябре 2016 года, запись уже идет.

Пять основных уникальных методов очистки в йоге.

Так, например, когда есть проблемы в легких, приступы бронхита, астмы, то лечением может послужить Вамана. Нужно просто выпить примерно три стакана корня солодки или аира и, массируя язык, вызвать рвоту. Также её прописывают при проблемах кожи, хронической простуде.

Если в жёлчном пузыре, печени, желудочно – кишечном тракте скапливается много желчи, это может вызвать аллергию, дерматит, даже желтуху. В аюрведе такое состояние лечат приемом слабительного (вичеран). Множество полезных трав применяется для этого. Об этом методе будет отдельная статья.

Для очистки носа существует носовой приём лекарств (насья). Его можно рекомендовать в случае сухости в носу, мигрени, при проблемах с ушами и глазами. Суть его состоит в том, что плечи, грудь и лицо массируют особыми травяными маслами до пропотения. Во время вдоха в носовые проходы вводятся экстракты и масла из трав в строго определенных дозах. После этого нужен тщательный массаж области ладоней, ступней, носа и груди.

Также в практике йоги существуют шесть Крий. Это специальные упражнения для очистки желудка, пищевода, крови, дыхательной системы, глаз. Шаткармы – это также очистительные процедуры йогов. Все они предназначены для очищения всех систем в теле человека.

Сегодня я расскажу вам о промывании носа, если вы хотите избавиться от гайморита, пониженного иммунитета и частых простуд, или просто взбодриться утром тогда этот метод для Вас. Запомните этот способ, он доступен каждому даже в домашних условиях. Хорошо помогает при простуде с насморком. Называется он Нети Крийя.

Крийя – действие. Нети – нос в переводе с санскрита.

Эта процедура полезна и нужна каждому. Она известна в аюрведе как процедура, которая очищает путь к мозгу, помогает пране войти в систему человеческого организма.

Очищая от слизи полость носа, она помогает работе мозга и даёт ясность уму. Для этой процедуры нужен чайничек нети-пот. Большой выбор здесь.

Готовят слабосоленый раствор. Затем держа чайничек в левой руке, подносят его к левой ноздре. Наклоняемся над раковиной так, чтоб удобно было свободно залить воду в ноздрю. Во время процедуры дышим ртом. Подсоленая вода промоет нос и пазухи и свободно вытечет.

Примерно 15 – 30 секунд достаточно для промывания каждой ноздри. Для лучшего результата нужно повторить несколько раз. Затем нужно прочистить нос, продув его с силой. Но слишком сильно напрягаться не надо. Все делайте спокойно и размеренно.

Сейчас мы говорили о внутреннем очищении организма. А напоследок мы поговорим и о внешнем. Все йоги знают, что в очищение храма души входит омовение внутреннее и внешнее.

Внешнее это омовение тела до восхода и после заката солнца приятной по температуре водой. Последовательность должна быть такой. Сначала омываются ноги, затем голова и все тело.

Эта казалось бы обычная процедура увеличивает продолжительность жизни, очищает ауру и укрепляет иммунитет. Вода имеет огромную силу, о ее пользе я писал в этой статье. К внешнему очищению также относится чистка зубов. Следует после еды, разговоров и прихода домой полоскать рот.

Заключение.

Сегодня, друзья, мы обсудили варианты очищения организма. Но все хорошо в меру. Не изнуряйте себя длительными голодовками, постами и разными методиками. Можно знать несколько простых практических упражнений, сочетать их с физическими асанами и Вы всегда будете в тонусе и хорошем состоянии.

Если вам не хочется заморачиваться всеми чистками или нет возможности поехать с нами в Индию, то рекомендую вам Detox Wheatgrass Organic Collection, который мягко очищает организм без потрясений: не обладает слабительным действием, не сопровождается расстройством желудка, не требует голодания или специальных диет, выводит только вредные вещества, не вымывая при этом полезных.

После избавления от токсинов нужно восстановить силы. Побалуйте себя орехами, фруктами, вкусными молочными продуктами. Масляный массаж всего тела помогает быстро восстановить силы. Спросите у своего тела что оно хочет. Найдите с ним общий язык, и оно не останется в долгу.

Надеюсь, уважаемые читатели, что мы приятно провели время, и наша беседа будет полезна для Вас и Ваших близких. Жду Вас в ближайшее время на страницах моего блога и Ваших друзей тоже. До новых встреч!

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

Красота и Здоровье   Йога

Стремясь развить гибкость и выносливость, желая улучшить настроение и самочувствие, двигаясь к самопознанию, нельзя забывать, что наше тело — не просто послушный исполнитель наших приказаний. Наше тело — это часть нас самих, поэтому нам необходимо должным образом заботиться о нем.

Йоги считают, что на практике у большинства людей скорее разум находится под контролем тела, чем наоборот. Поэтому, если мы научимся с легкостью управлять своим телом, мы сможем без труда тренировать и развивать свой разум.

Упражнения, безусловно, очень важны, но развивать способность управлять своим телом и контролировать его йоги начинают с очищения организма. В практике йогов очищение называется Крия.

Целью этой практики является удаление из организма вредных, ядовитых или же просто не нужных нам веществ, от которых постоянно избавляется организм в процессе своей жизнедеятельности. Почки выводят вещества, циркулирующие в крови, — мочевую кислоту и другие. Слюнные железы также помогают нам избавиться от ненужных веществ. Наше тело самой природой устроено так, чтобы избавляться от отходов посредством мочеиспускания, опорожнения кишечника, дыхания, испарения с кожи.

Но не от всех вредных веществ организм может избавиться самостоятельно. Мы помогаем ему в этом — очищаем кожу, позволяя порам свободно дышать, чистим зубы и так далее. Практика Крии направлена на то, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ в тех частях тела, которыми мы пренебрегаем или которые являются труднодоступными. Как следствие, Крия помогает устранить и ряд заболеваний, которые возникают в этих органах.

В практике йоги существует шесть Крий — специальных упражнений для очистки глаз, пищевода, желудка, дыхательной системы и нижнего отдела толстой кишки. Крии называются: Басти (очищение толстой кишки), Нети (очищение носоглотки), Дхаути (очищение желудка), Наули (очищение органов брюшной полости), Тратак (упражнения для глаз) и Капалабхати (очищение дыхательных органов). Упражнение Дхаути делится на несколько разновидностей: Антар-Дхаути, Хрид-Дхаути, Данта-Дхаути и Мула Садхана.

Прежде, чем приступить к описанию практических занятий, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя данные практики научно обоснованы и весьма эффективны, они могут иметь ряд противопоказаний, при которых выполнять их нежелательно или даже опасно. Ваш врач объяснит вам, сможете ли вы применять ту или иную очистительную процедуру.

Очищение организма. Крия Дхаути

Эта практика очень важна для очищения желудка от вредных веществ, скопившихся на стенках пищевода и желудка. Всем нам знакомы распространенные проблемы, нередко возникающие с пищеварительной системой, — плохой аппетит, несварение, расстройства желудка, диспепсия, боли, вялость и так далее. Помимо этого, из-за неправильной работы и загрязнения желудка у нас могут возникать самые различные заболевания, которые, как иногда кажется, с желудком вовсе и не связаны. Поэтому особенно важно содержать его в чистоте, поддерживать правильную работу пищеварительного тракта. Это не замедлит сказаться на общем самочувствии.

Очищение организма. Крия Антар-Дхаути

Эта практика разделяется на очищение водой, воздухом, огнем и тканью.

Очищение водой. Выпейте натощак большое количество воды (1-2 литра). Если для вас это тяжело, можно добавить в воду немного соли. Постарайтесь подвигать животом. Затем подожмите желудок, наклонитесь и с помощью пальцев вызовите рвоту. Искусственные позывы к рвоте следует вызывать, пока желудок полностью не освободится от воды. Для наилучшего эффекта рекомендуется повторять очищение хотя бы раз в неделю.

Очищение воздухом. Это упражнение не простое, его рекомендуется делать только после определенной тренировки и только под руководством учителя. Нужно закрыть надгортанник и, сделав резкий толчок, как бы протолкнуть небольшой объем воздуха в желудок. Затем повторить эту процедуру еще несколько раз, пока желудок не заполнится воздухом. После этого нужно не спеша отрыгнуть накопленный воздух вместе с тем, грязным, что был до этого в желудке.

Очищение огнем (Агни Сара). Сядьте, скрестив ноги, глубоко вдохните. Затем резко выдохните, полностью освобождая легкие от воздуха. Задержите дыхание. Теперь вы можете свободно двигать мышцами живота. Быстро и резко выпячивайте живот, и сразу же возвращайте обратно, втягивайте его. Повторить на одной задержке дыхания 15—20 раз. Опытный человек может повторять упражнение до 10 раз каждый день.

Помимо очищения Агни Сара помогает также при запорах, стимулирует работу почек и поджелудочной железы, печени, селезенки. Способствует избавлению от жировых отложений в области живота.

Очищение тканью. Для выполнения этой практики вам понадобится тонкая хлопчатобумажная ткань шириной около 7,5—7,6 см, длиной около 4,5 м. Обратите внимание, чтобы по краям не торчали нитки — они должны быть хорошо обметаны. Ткань обязательно должна быть чистой.

Полоску ткани полностью погрузите в соленую теплую воду. Один конец выжмите и начинайте аккуратно его проглатывать. В первый раз рекомендуется проглатывать не больше 30 см. Выждите несколько секунд, затем медленно вытащите (очень осторожно, стараясь не поранить стенки). Постепенно увеличивайте длину заглатываемой ткани, но ни в коем случае не спешите — излишней поспешностью вы можете нанести себе вред. Со временем вы сможете проглатывать всю длину. Когда вы проглотите всю ткань, крепко зажмите оставшийся конец в руке и не вытаскивайте в течение двух минут.

Упражнение рекомендуется делать с утра натощак, желательно под руководством учителя. После его выполнения нужно выпить стакан молока — это смажет горло. Достаточно, если вы будете выполнять его раз в 4—7 дней. Если во время тренировки, вы будете испытывать тошноту — не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Постоянные тренировки помогут вам избавиться от гастрита, других болезней желудка, заболеваний селезенки, также они будут способствовать нормальному выведению желчи и мокроты.

Очищение организма. Крия Хрид Дхаути

Эта практика способствует очищению языка и гортани, устранению инфекций и воспалений, возникающих в горле.

Чтобы помочь горлу справиться с инфекциями, нужно полоскать рот и горло соленой водой. Для очистки языка нужно засунуть в рот соединенные вместе средний, указательный и безымянный пальцы и хорошенько протереть язык — от основания до кончика. После этого рот нужно прополоскать и повторить несколько раз. Также можно проводить очищение языка специальной серебряной или деревянной ложечкой.

Еще в этой практике рекомендуется тереть расположенную рядом с переносицей ямку на лбу — это помогает выводить мокроту, излечивает некоторые заболевания органов брюшной полости.

Следует напомнить, что для поддержания здоровья горла нужно держать его в тепле, стараться не простывать, не курить, избегать раздражающих запахов и поменьше времени находиться в пыльных помещениях, на сильно загазованных улицах.

Очищение организма. Крия Данта Дхаути

Собственно говоря, Данта Дхаути — это привычная всем чистка зубов. Но здесь важно, помимо этого, делать еще и массаж десен — это очистит их от веществ, загрязняющих поры, и будет способствовать их укреплению. Существует мнение, что йоги даже готовят особую пасту, которая хорошо укрепляет десны и зубы. Она состоит из натуральной морской соли, пепла из кожуры испеченных баклажанов, хвойного экстракта и нерафинированного подсолнечного или оливкового масла. Все компоненты нужно смешать так, чтобы после получения пасты на поверхности оставался тонкий слой масла. После нанесения пасты нужно сделать массаж указательным пальцем и прополоскать рот.

Сохранению здоровья ваших зубов поможет и правильная диета. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, употребляйте жесткую пищу, что укрепит жевательные мышцы и поможет вам сохранить десны здоровыми. Не рекомендуется употреблять в пищу сахар, не ешьте подряд холодное и горячее — все это вызовет разрушение зубной эмали и кариес. И обязательно полощите рот после каждого приема пищи — так вы избавитесь от вредного налета на зубах.

Очищение организма. Крия Мула Садхана

Эта практика заключается в основном в упражнении Басти. Оно очень рекомендуется людям с заболеваниями органов пищеварения, запорами. Кроме того, оно более естественно и физиологично, чем обычная клизма.

Сядьте в таз или ванну с водой и с помощью упражнения Наули (о нем речь пойдет ниже) создайте вакуум, с помощью которого вода будет втягиваться в кишечник. Вставьте в задний проход маленькую трубочку (длиной около 10 см), чтобы зафиксировать мышцы ануса. Когда втянете воду, выньте трубку и выполните Наули. Затем воду вместе с накопившимися в кишечнике вредными веществами вытолкните наружу.

Этот способ не только очищает кишечник, но и способствует избавлению от заболеваний пищеварительной и мочегонной систем, укрепляет мышцы пресса. Также для сохранения здоровья кишечника нужно пить много жидкости и желательно приучить кишечник к опорожнению в одно и то же время.

Очищение организма. Крия Нети

Носовая полость с находящимися в ней волосками и слизистой, покрытой микроскопическими ресничками, являются главным «фильтром» на пути вдыхаемого нами воздуха. Вместе с воздухом человек вдыхает и частички пыли, микробы и другие вещества, которые могут спровоцировать самые разные заболевания. Чтобы вредоносные вещества, находящиеся в окружающей среде, не проникали в организм, жесткие волоски отфильтровывают более крупные частицы, а крохотные реснички удаляют мелкие. Поэтому, когда мы очищаем носовую полость, эти природные «фильтры» работают гораздо эффективнее: мы реже простужаемся, легче дышим, лучше различаем запахи.

Самый простой и наиболее безопасный метод очищения носа — полоскание теплой солоноватой водой. Набирайте ее носом — то одной, то другой ноздрей, потом обеими ноздрями вместе. Выплевывайте через рот.

Более сложное упражнение — прочищение шнурком. Если у вас нет специального шнурка, вы можете взять обычный медицинский резиновый катетер (№ 13). Он должен быть стерильным, после применения его необходимо тщательно мыть.

Возьмите специальный шнур (или катетер) и вставьте на несколько сантиметров вглубь в правую ноздрю. То же проделайте и с левой. Скорее всего, сначала вы будете сильно чихать — это нормальная реакция. Постепенно, раз от раза, увеличивайте глубину продвижения шнура. Со временем вы сможете опустить его так глубоко, что он достигнет основания языка. Тогда аккуратно возьмите его пальцами и медленно, стараясь не повредить слизистую, вытащите его через рот.

Это упражнение нужно выполнять только под контролем учителя. Желательно делать его с утра натощак. На очищение каждой ноздри вам понадобится от одной до пяти минут.

Очищение организма. Крия Наули

Выполните упражнение Уддияна Бандха. Затем обопритесь руками на бедра, напрягите прямые мышцы живота и резко как бы выталкивайте их вперед и вниз. При правильном выполнении вы ясно увидите, как напряглись мышцы от грудины до лобковой области. Эта разновидность называется Мадхьяма Наули.

После этого отклонитесь вправо (правая рука с силой упирается в правое колено), правую прямую мышцу живота напрягите и толчком подайте вперед. Это Дакшина Наули. То же самое проделайте с левой мышцей живота {Вама Наули).

Затем выполните упражнение подряд, без перерыва: центральное, затем левое и правое Наули. Потом можно в другую сторону. Внешне движения напоминают индийский танец.

Это упражнение нужно выполнять натощак, повторяя 3—4 раза. Оно прекрасно помогает овладеть мышцами живота, стимулирует работу пищеварительной системы, укрепляет все органы брюшной полости, устраняет менструальные расстройства. Однако чтобы получить надлежащий эффект, сначала нужно как следует освоить упражнение Уддияна Бандха.

Не рекомендуется выполнять упражнение при наличии лишних жировых отложений в области живота — сначала нужно избавиться от них. Также с большой осторожностью следует отнестись к этой практике людям с гипертонией, хроническим колитом, аппендицитом. Не следует выполнять Наули детям, не достигшим половой зрелости.

Очищение организма. Крия Тратак

Тратак — упражнение, предназначенное для того, чтобы развить в себе навыки концентрации, хотя оно и относится к очистительной практике. Его суть заключается в фиксации взгляда на одной точке или предмете — моргать нельзя! Упражнение выполняется в следующих вариантах:
1. Установите зажженную свечу так, чтобы пламя было на уровне глаз, а сама свеча располагалась на расстоянии 90-120 см от вас. Сядьте, мышцы расслаблены, спина прямая. Посмотрите на пламя примерно в течение минуты. Затем закройте глаза, расслабьте мышцы глаз. Мысленно представьте себе огонь свечи в точке между бровей. Потом снова посмотрите на свечу, затем закройте глаза, расслабив мышцы. Продолжать упражнение можно до 6 минут.

Сo временем вы можете увеличить продолжительность взгляда до трех минут, но столько же времени уделяйте и расслаблению.
2. Сядьте в удобной позе, расслабьте мышцы. Направьте взгляд на кончик носа, постарайтесь смотреть на него в течение 1—2 минут. Следите, чтобы не возникало перенапряжения, боли. Как только почувствуете усталость, закройте и расслабьте глаза. Повторите упражнение несколько раз.
Это упражнение укрепляет глазные мышцы, помогает развить способность к концентрации.

Упражнение Капалабхати мы рассмотрели выше.

Вернуться в начало раздела Йога
Вернуться в начало раздела Красота и здоровье

Йога не только развивает выносливость, гибкость, повышает настроение, улучшает самочувствие, она помогает вывести из организма ядовитые, вредные вещества. Занимаясь йогой, улучшается работа почечной системы, органы лучше выводят мочевую кислоту и другие компоненты. Наш организм избавляется от разных отходов через мочеиспускание, дыхание, кожное испарение, опорожнение кишечника. К сожалению, самостоятельно избавиться от вредных компонентов организму очень сложно, именно поэтому мы начинаем чистить зубы, очищаем кожу. В Индии ценится практика «Крии». Ее основная цель – полное очищение организма, избавление от разных патологий.

Значение йоги для организма

Уже давно те, кто активно занимается йогой выделяют 6 Крий. Это разные специальные упражнения, очищающие желудок, глаза, пищевод, дыхательные органы, толстую кишку от токсинов, шлаков. Стоит отметить, крия избавляет от разных заболеваний, развивающихся во внутренних органах.

Перечислим основные Крии:

  • Басти для очищения толстой кишки.
  • Дхаути для чистки желудка.
  • Наули очищает брюшные органы.
  • Капалабхати чистит дыхательные органы.
  • Нети очищает носоглотку.
  • Тратак улучшает зрение.

Самостоятельно не рекомендуем выполнять упражнения, обязательно необходимо консультироваться с лечащим врачом, потому что многие практики имеют серьезные противопоказания. Только врач может использовать конкретную методику для очищения.

Очищаем организм (Крия Дхаути)

Мы знаем, что со временем в желудке, пищеводе скапливаются вредные компоненты, именно по этой причине человек страдает от несварения, диспепсии, желудочного расстройства, плохого аппетита, вялости, боли. Кроме этого, когда загрязняется желудок, развиваются разные патологии, отражающиеся на самочувствии, работоспособности. В йоге эту практику делят на несколько частей.

Очищение водой

Вы встали утром, необходимо на голодный желудок сразу же выпить много воды (не менее 2 литров). Не можете это сделать, чуть посолите воду. Затем нужно пошевелить животом, поджать желудок и вызвать рвоту – у вас должна выйти вся выпитая вода. Процедура выполняется не более 2 раз в неделю.

Очищение воздухом

Упражнение достаточно сложное, поэтому его нужно делать только под наблюдением тренера:

  • Закройте надгортанник.
  • Сделайте резкий толчок животом.
  • Повторите упражнение несколько раз.

Таким образом желудок наполнится воздухом.

Очищение огнем

Необходимо сесть по-турецки. Резко выдохните (как-будто задуваете огонь) и задержите дыхание, после попробуйте подвигать мышцами живота. Резко выпирайте его вперед и втягивайте как можно больше во внутрь. Это упражнение не только очищает организм, оно избавляет от запора, улучшает работу поджелудочной железы, селезенки, печени, почек. С помощью упражнения можно избавиться от жира, который любит скапливаться на боках живота.

Очищение тканью

Необходимо взять хлопчатобумажную ткань шириной 8 см и длиной – 4,5 см. Ткань должна быть чистой и не посеченной. Тканевую полоску окуните в теплую соленую воду. Один конец полностью выжимается и проглатывается, затем осторожно вытащите тряпку с горла – все движения аккуратные и плавные, иначе можно повредить слизистую оболочку. Те, кто практикует йогу длительное время, могут проглатывать длинную ткань, главное держать ее за конец, чтобы полностью не глотнуть. Упражнение обязательно выполняется утром на голодный желудок. С помощью данного метода можно облегчить состояние при гастрите, вывести желчь, мокроту.

Очищаем носоглотку (Нети)

Данная практика очищает гортань, язык, активно борется с инфекцией, воспалительным процессом. У вас болит горло? Обязательно пополощите его соленой водой. А вот для очищения языка необходимо периодически протирать его зубной щеткой, затем полоскать рот. Отлично очищает язык деревянная или серебряная ложечка. А вот, чтобы вывести мокроту, хорошо потрите ямку, расположенную на лбу около переносицы. В целях профилактики необходимо отказаться от курения, стараться защищаться от разных запахов, как можно меньше прибывать в пыльном помещении.

Улучшаем зрение и повышаем концентрацию (Тратак)

Необходимо научиться фиксировать взгляд на одном предмете, при этом запрещается моргать. Предлагаем такие варианты выполнения упражнения:

  • Зажгите свечу, сядьте с прямой спиной, расслабьте мышцы тела. Несколько минут смотрите на пламя, затем необходимо закрыть глаза, расслабить их мышцы. Далее представьте с закрытыми глазами, что между бровями «горит огонь свечи», после откройте глаза и снова посмотрите на свечу.
  • Сядьте удобно, расслабив мышцы. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Выполните упражнение 15 раз. Устали? Закройте глаза и расслабьтесь. С помощью такого упражнения можно укрепить мышцы глаз.

Очищаем кишечник (Басти)

Вы страдаете запорами, пищеварительными расстройствами? Обязательно обратите внимание на практику Басти. Необходимо сесть в позу «по-турецки» и на вдохе втягивать мышцы ануса, а на выдохе – отпускать. Упражнение выполняется не менее 20 раз. Его можно делать в ванной. С помощью такого метода не только очищается кишечник, но и укрепляется мочегонная, пищеварительная система, укрепляются мышцы пресса. Чтобы сохранить кишечник здоровым, рекомендуется пить как можно больше очищенной воды в одинаковое время.

Укрепляем зубы и очищаем полость рта (Данта Дхаути)

Йоги рекомендуют кроме чистки зубов выполнять массаж для десен. Так можно их укрепить, очистить от токсических веществ. В Индии готовится специальная паста для того, чтобы зубы были крепкими, а десна здоровыми. Для этого используют:

  1. Пепел из печенной баклажанной кожуры.
  2. Нерафинированное оливковое, подсолнечное масло.
  3. Хвойный экстракт.

Паста используется во время массажа десен. Также йоги рекомендуют обратить внимание на свою диету. В ней должна быть жесткая пища – свежие фрукты, овощи, при этом полностью нужно исключить сахар.

Итак, йога – это целебная сила для организма. Если вы желаете очистить душу и тело, обязательно практикуйте йогу.

Добавить комментарий

*